Как бы правильно вы ни питались, периодически организм нуждается в тотальной перезагрузке. Выделите для такой профилактики один раз в неделю. Разгрузка - это кратко-срочная диета, при которой разрешено употреблять 1-2 продукта. Важно, чтобы такое питание вошло в привычку - один раз вряд ли способен сотворить чудеса. А регyлярноcть такого рациона позволит организму работать как часы - без сбоев. А в качестве приятного бонуса - возможность откорректировать фигуру, потеряв до полутора килограммов за один раз.
Чтобы разгрузка переносилась проще, выбирайте свои любимые продукты и делай ее в определенные дни, чтобы организм привык к периодическому урезанию рациона. Так как во всем важно разнообразие, не обязательно придерживаться одной диеты. Выберите несколько и чередуйте их: к примеру, сегодня яблочный рацион, через неделю - кефирный. А результат не заставит себя ждать.
Польза разгрузочных дней
Переоценить пользу разгрузочных дней невозможно:
- разгрузка дает "выходной" вашему организму. Когда ему нет нужды переваривать пищу, он трудится даже не вполсилы, а на 20-30%. Это значит, что ему предоставляется возможность отдохнуть и набраться сил для последующей интенсивной работы.
- выводит токсины. Щадящее питание помогает избавиться от залежавшихся в организме остатков пищи и тем самым освободиться от шлаков.
- оздоровляет. Регулярная очистка разгружает сердечно-сосудистую систему, ЖКТ, очищает кишечник, выступает в качестве профилактики заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре. А также улучшает состояние кожи и нормализует обмен веществ.
- улучшает самочувствие.Избавившись от всего ненужного, а также того, что тормозило его работу, организм начнет трудиться с удвоенной энергией
- способствует похудению. Нередко ее используют в качестве экспресс-диеты. При правильной очистке за день может уйти 0,5-1,5 кг. А еще она поможет уменьшить вашу обычную порцию и в состоянии поддерживать нормальный вес Разве это не причина для разгрузки?
1. Овощное ассорти. Капуста, морковь, помидоры, тыква, кабачок, зелень, зеленый чай и 2 л воды. Рассчитано на 3 приема пищи. Овощи выбирайте по сезону.
3АВТРАК 2: 250 г желчегонного чая. Необходимый сбор продается в аптеке, но можете сделать его и сами, заварив кукурузные рыльца или цветки бессмертника. Для вкуса добавьте 1 чайную ложку меда.
УЖИН: тушеные овощи. Подойдут любые, кроме корнеплодов. Отлично сочетаются цветная капуста, брокколи, цукини и болгарский перец. Можете добавить также лук-порей.
Плюс: овощная разгрузка очень полезна для очищения и улучшения работы организма
Минус: не подходит тем, у кого язвенная болезнь, особенно в стадии ее обострения.
2. Кефирное удовольствие: 1,5 л кефира, зеленый чай, 2 л воды. Поделите 1,5 л кефира на 6 приемов и каждый 2-3 часа выпивайте по 250 г. В перерывах пейте воду или зеленый чай.
Плюсы:
- разгрузка переносится легко, чувство голода не тревожит
- высокая эффективность диеты
- подобное питание предотвращает потерю мышечной ткани
Минусы:
- Диета не подходит тем, у кого повышенная кислотность организма
3. Белково-грейпфрутовая разгрузка. 2 яйца, 2 больших или 4 маленьких грейпфрута, 2 л воды. Разгрузка предполагает 8 приемов пищи - через каждые 2 часа.
Очистите грейпфруты
и раздели их на дольки,
яйца свари вкрутую.
Продукты чередуйте:
к примеру, в 8 утра вы
съедаете грейпфрут,
в 10 - яйцо. И так далее.
Плюсы:
- Такое питание дает хорошее ощущение насыщения - разrpyзка переносится не так тяжело. Отсутствует чувство голода, слабость, головокружение.
- Хороший отток лишней жидкости, за счет легкого мочегонного эффекта
- Предотвращает потерю мышечной массы за счет адекватного количества белка
- Результат превзойдет все ожидания! Это не только отличная очистка организма, но и хороший способ похудеть.
- Большое количество витамина С помогает организму поддерживать иммунитет.
Минусы:
- Необходимо есть строго по часам - такая дисциплинированность подойдет не всем
- У некоторых людей большое количество цитрусовых может повысить кислотность ЖКТ
Плюсы:
- хорошо очищает кишечник
- благотворно влияет на обменные процессы в организме
- выводит лишнюю жидкость
Минусы:
- у некоторых людей прием яблок может увеличить аппетит. Чтобы не сорваться, выпейте стакан гидромеля (см рецепт ниже) или отвара льна
- яблочный рацион противопоказан диабетикам (поднимает сахар в крови), а также тем, у кого язвенная болезнь
Сложно выдержать разгрузку? Ваша палочка-выручалочка - это перченый гидромель: 300 мл теплой воды, 1 ч л меда, сок половины лимона и щепотка красного перца. Голод как рукой снимет!
5. Рисовая разгрузка. 1 стакан длинозернистого риса, 2 л воды, зеленый чай по желанию. Рис промыть до прозрачной воды. Залить на ночь водой. Утром варить 10 минут.
Это одна из самых эффективных и популярных разгрузок, на ее основе созданы многие долгосрочные диеты. Но для получения лучшего результата выбирайте неочищеный рис - в нем содержится большое количество витаминов группы В. Готовый рис нужно хранить в холодильнике, а разогревать его в ситечке над паром. Помни, что сразу после приема пищи жидкость принимать нежелательно- это вызовет чувство голода. Пейте за двадцать минут до еды или через час после.
Плюсы:
- эта разгрузка переносится очень легко
- прекрасно очищает организм от продуктов обмена, так как рис, сваренный таким образом, является великолепным сорбентом.
- рис выводи излишек соли, а именно соль удерживает в организме воду
- рисовый рацион помогает избавиться от вредных веществ, не затрагивая при этом мышечной массы
Минусы:
- разгрузка противопоказана людям с выраженными запорами
4-хит продукта для волос
