;

среда, 12 сентября 2012 г.

Очищаемся по методу Джейн Шривнер


Если вы устали от прыщей, переживаете из-за целлюлита или страдаете от болей в мышцах и суставах, эта детокс-диета для вас.

Эту детокс-диету разработала британский диетолог Джейн Шривнер - признанный эксперт по очищению организма. Диету  очень легко соблюдать, так как не нужно считать калории и измерять порции. Главное, придерживаться двух четких списков - разрешенных и запрещенных продуктов, а также соблюдать несколько несложных правил на каждый день. Если продержаться месяц, кожа станет чище, печень и почки очистятся, а вместе с токсинами уйдут и несколько лишних килограммов.

Во время 30-дневного детокс-марафона запрещены кофе и сахар - они тормозят процесс освобождения от шлаков и токсинов. Кроме того, нельзя заменять натуральные продукты суррогатами, например свежую рыбу рыбным паштетом или мясо краба крабовыми палочками.

Во время детокс-диеты запрещен чай - как черный, так и зеленый. Если вы чаевница, перейдите на травяные чаи- с мятой, рябиной, шиповником.

Основные правила
В течение 30 дней вы должны ежедневно:
  • Выпивать утром стакан теплой воды с лимоном
  • Три раза в день есть любую еду из списка разрешенных продуктов
  • Есть коричневый рис
  • Принимать витамины
  • Пить не менее 1,5 л воды в день
  • Употреблять продукты, стимулирующие работу печени: темный виноград, чеснок, свекольный и морковный соки
  • Употреблять напитки, стимулирующие работу почек: теплую воду с медом, клюквенный сок
  • Принимать ванны с морской солью
  • Делать массаж, чтобы стимулировать кровообращение и помогать токсинам высвобождаться.
Через 30 дней можно снова включить в рацион запрещенные на время диеты продукты - мясо, птицу, хлеб и молоко. Но день все равно лучше начинать со стакана теплой воды с лимоном.

Разрешенные продукты:
  • коричневый рис
  • несоленые рисовые хлебцы
  • нежареные и несоленые орехи (кроме арахиса)
  • свежие и сушеные фрукты (кроме бананов, апельсинов и авокадо)
  • семечки и проростки
  • козье молоко и козий сыр
  • рыба и морепродукты
  • овощи (кроме помидоров)
  • свежевыжатые соки
  • травяные чаи
Запрещенные продукты:
  • мясо и птица
  • яйца
  • молочные продукты
  • кофе и чай
  • алкоголь
  • мучное - хлеб, макароны, пирожные и т п
  • соль
  • бананы, апельсины, авокадо
  • чечевица
  • грибы, шпинат
  • помидоры
  • арахис.
-->