Если вы устали от прыщей, переживаете из-за целлюлита или страдаете от болей в мышцах и суставах, эта детокс-диета для вас.
Эту детокс-диету разработала британский диетолог Джейн Шривнер - признанный эксперт по очищению организма. Диету очень легко соблюдать, так как не нужно считать калории и измерять порции. Главное, придерживаться двух четких списков - разрешенных и запрещенных продуктов, а также соблюдать несколько несложных правил на каждый день. Если продержаться месяц, кожа станет чище, печень и почки очистятся, а вместе с токсинами уйдут и несколько лишних килограммов.
Во время 30-дневного детокс-марафона запрещены кофе и сахар - они тормозят процесс освобождения от шлаков и токсинов. Кроме того, нельзя заменять натуральные продукты суррогатами, например свежую рыбу рыбным паштетом или мясо краба крабовыми палочками.
Во время детокс-диеты запрещен чай - как черный, так и зеленый. Если вы чаевница, перейдите на травяные чаи- с мятой, рябиной, шиповником.
Основные правила
В течение 30 дней вы должны ежедневно:
- Выпивать утром стакан теплой воды с лимоном
- Три раза в день есть любую еду из списка разрешенных продуктов
- Есть коричневый рис
- Принимать витамины
- Пить не менее 1,5 л воды в день
- Употреблять продукты, стимулирующие работу печени: темный виноград, чеснок, свекольный и морковный соки
- Употреблять напитки, стимулирующие работу почек: теплую воду с медом, клюквенный сок
- Принимать ванны с морской солью
- Делать массаж, чтобы стимулировать кровообращение и помогать токсинам высвобождаться.
Через 30 дней можно снова включить в рацион запрещенные на время диеты продукты - мясо, птицу, хлеб и молоко. Но день все равно лучше начинать со стакана теплой воды с лимоном.
Разрешенные продукты:
- коричневый рис
- несоленые рисовые хлебцы
- нежареные и несоленые орехи (кроме арахиса)
- свежие и сушеные фрукты (кроме бананов, апельсинов и авокадо)
- семечки и проростки
- козье молоко и козий сыр
- рыба и морепродукты
- овощи (кроме помидоров)
- свежевыжатые соки
- травяные чаи
Запрещенные продукты:
- мясо и птица
- яйца
- молочные продукты
- кофе и чай
- алкоголь
- мучное - хлеб, макароны, пирожные и т п
- соль
- бананы, апельсины, авокадо
- чечевица
- грибы, шпинат
- помидоры
- арахис.