;

пятница, 2 сентября 2016 г.

Омоложение с помощью йоги


С помощью специальных асан можно пробудить жизненную энергию и продлить молодость! Освоить их легко даже новичкам.

Давно прошли те времена, когда йогу считали практикой, где "учат завязываться в узлы".  Скорее она учит расслабляться, поддерживать тонус мышц и развивать гибкость. Однако есть определенные асаны, обладающие вдобавок к этому омолаживающим эффектом. Среди них - практика, которая называется сукшма-вьяяма. В переводе с санскрита - это "тонкие упражнения". Они направлены на пробуждение и накопление жизненной энергии.

Ведь именно снижение тонуса и упадок жизненных сил считаются одними из проявлений преждевременного старения. Эти упражнения также разогревают суставы, улучшают осанку и походку, снимают стресс. Делать эти упражнения можно людям любого возраста и физической подготовки.

Выполняя асаны, старайтесь держать спину прямо, двигайтесь медленно и плавно - без рывков. Вдыхайте и выдыхайте через нос.

5 лучших упражнений, которые замедляют старение.


1. Держите баланс. Присядьте на корточки, руки положите на колени, выпрямите спину. Старайтесь поочередно коснуться коленями пола. Каждым коленом по 20 раз. Следите, чтобы дыхание было ровным и спокойным.

2. Подтянитесь к солнцу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. На вдохе поднимите руки над головой, соедините ладони, посмотрите на руки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще 20 раз.

3. Руки в замок. Правую руку закиньте за голову, левую согните. Соедините пальцы. Правой рукой тяните левую верх, а левой тяните правую вниз. Поменяйте руки. Повторяйте 5 раз.


4. Руки в стороны. Вытяните руки в стороны, сожмите пальцы в кулак. Сохраняя ровное дыхание, сгибайте и разгибайте руки в запястьях 25 раз. Затем согните руки в локтях и делайте вращения по часовой стрелке и против 25 раз.



5. Удерживайте позу. Согните ноги в коленях, разверните руки ладонями к себе. Удерживайте эту позу в течение минуты.

Чтобы ваш принтер не ломался и всегда исправно работал, заказывайте на на kiev-itservice.com.ua заправку принтера в Киеве по выгодной цене. Получить эту услугу вы можете быстро даже в выходные дни.