понедельник, 15 августа 2016 г.

Почему пучит живот?


Если вдруг становится трудно застегнуть юбку или брюки, это не всегда означает, что вы растолстели. Возможно, все дело – во вздутии живота. Если эта проблема беспокоит и вас, стоит знать о причинах, которые ее вызывают.

Почему пучит живот?

▸ Повторно разогретая пища. Некоторые люди не утруждают себя приготовлением макарон, картошки и риса на 1–2 порции. Их варят в больших количествах, чтобы затем просто разогреть. Но повторный разогрев меняет молекулярную структуру этих продуктов, и при их усвоении в кишечнике выделяется много газов.

▸ Торопливая еда. При поспешной еде заглатывается много воздуха, который и вызывает обильное образование газов. Попробуйте проанализировать свои привычки. Как часто вы поглощаете пищу на ходу, разговариваете во время еды, занимаетесь посторонними делами – печатаете на компьютере, смотрите телевизор? Попробуйте начать питаться иначе – за столом, не спеша, тщательно пережевывая пищу.

▸ Жевательная резинка. У некоторых людей вздутие живота происходит после употребления жвачки, потому что в процессе жевания они заглатывают воздух. Особенно сильно этот эффект выражен после жвачек без сахара. Они содержат сорбит – сахарозаменитель, который часто вызывает газообразование.

▸ Прием антибиотиков. Антибиотики убивают не только болезнетворные бактерии, но и полезную кишечную микрофлору, которая способствует перевариванию пищи. При этом некоторые продукты становятся «непереносимыми» – они вызывают обильное образование газов и понос. С этим состоянием помогают справиться пробиотики.

▸ Стресс. Неприятные переживания – один из факторов развития синдрома раздраженного кишечника, которое проявляет себя при малейшем волнении болями в животе и поносом. Для облегчения состояния полезно заниматься йогой, дыхательными упражнениями или овладеть другим способом релаксации.