понедельник, 21 марта 2016 г.

Диета "5 ложек" - суть питания



В огромном море различных диет эта диета под названием "5 ложек", а правильнее сказать, определенный режим питания, набирает свою популярность в последнее время у тех, кто стремится избавиться от ненавистных килограммов и лишних объемов.


Суть питания по принципу «всего понемножку».

Если вы думаете о том, как быстро похудеть, то следует знать, что основная проблема лишних килограммов – чрезмерное потребление продуктов. Многие считают, что они совсем немного кушают, забывая о перекусах, сладких напитков, которые вносят свою лепту в калорийность общего дневного рациона. Часто во время обеденного перерыва мы съедаем чуть больше, чем нужно. А во время ужина под семейный разговор употребляем несколько блюд одновременно, запивая их сладким чаем с булочками или пирогами.

Суть питания диеты 5 ложек заключается в употреблении определенного объема пищи каждые три часа. Во время перерывов можно пить чай без сахара, обычную воду, но не раньше, чем после получаса после приема основной пищи.

Основные принципы диеты 5 ложек.

Соблюдать правильный режим при приеме пищи, которую необходимо съесть за один раз, не так-то просто. Диета 5 ложек позволяет насытить организм всего с помощью объема, равному пяти столовым ложкам или порядка 200 гр. пищи. Такое количество еды способно меньше чем за месяц сократить объем желудка без оперативного вмешательства. Именно такая порция разового приема пищи является идеальной для организма человека. Для измерения твердой пищи стоит использовать кухонные весы или визуально отмерить пять ложек от нее. Например, среднего размера яблоко, груша, морковь или огурец и будут составлять эту разовую порцию.

Пищу можно употреблять любую, но она должна равняться именно 5 столовым ложкам или 15 маленьких. Если это суп или жидкое блюдо, то такой объем будет приравниваться к стакану.

Если есть желание употреблять овощи и мясо одновременно, то объем все равно не должен превышать указанный.

Захотелось сладкого или жирного? Один прием можно заменить на употребление любимого пирожного или кусочка жареной курицы. Только вес продукта не должен превышать 200 гр.

Рекомендации диеты 5 ложек.

- лучше кушать чайной ложечкой, насыщение придет намного быстрее;

- употребление вредных блюд лучше осуществлять до 15.00;

- не превышать допустимый объем пищи;

- желательно отказаться от ужина после 20.00;

- сократить потребление специй и соли, они могут вызвать необузданное чувство голода;

- включать ежедневно свежие фрукты и овощи.

Соблюдая диету 5 ложек, вы не сможете быстро похудеть. Но вы приучите свой желудок к небольшим порциям, а это поможет медленно, но верно снизить вес.