вторник, 26 января 2016 г.

Что делать, если хочется спать


На отдых и сон человеческому организму необходимо выделять минимум треть суток. А остальное время нужно распределить на работу, домашние проблемы, успеть закончить все важные и неотложные дела, которых, как всегда, очень много.
Поэтому на сон у современного человека остается все меньше времени. Но существует множество способов, помогающих взбодриться, если появляется сонливость, и продлить свой трудовой день.

Что делать, если хочется спать

Стоит отметить, что этими способами борьбы с сонливостью не стоит часто злоупотреблять. Чтобы избежать раздражительности из-за недосыпания и вялости всего организма, которые могут вызвать различные заболевания, необходимо, по возможности, высыпаться. Распространенной причиной невысыпания может быть неудобная подушка, тут вы можете выбрать и заказать качественную подушку с доставкой на дом. Если же вас одолевает сонливость, то попробуйте следующие методы борьбы с ней.

 1. Кофе. Чтобы этот ароматный напиток помогу по-настоящему взбодриться, нужно готовить его из зерен, а не пить растворимый. Под действием кофеина расширяются сосуды и усиливается кровоснабжение, что позволяет избавиться от усталости и ощутить прилив сил. Наибольший эффект бодрости от свежесваренного кофе наступает в первый час после его приема,  и продолжается еще в течение 7 часов.

2. Энергетические напитки. В составе большинства таких напитков содержится кофеин, который являеися мощным психостимулятором. Также в составе энергетических напитков могут содержатся экстракты растений (женьшень, аралия и др), придающие большой заряд бодрости и энергии. Энергетики помогают на время избавиться от ощущения психической и мышечной усталости. Но чрезмерное употребление энергетическими напитками может нанести вред вашему организму. Употреблять их можно только при крайней необходимости, например, если вы в дороге.

3. Тонизирующие чаи. Отдайте предпочтение тонизирующему чаю пуэр, который не принесет вреда вашему организму. Или вы можете заваривать тонизирующие сборы, состоящих их трав и растений, дающих ощущения бодрости и прилива сил. Приготовить тонизирующий сбор можно и самостоятельно. Для этого используйте в равных частях плоды боярышника, шиповника, облепихи, рябины, а также траву крапивы, зверобоя, корня женьшеня и родиолы розовой.

4. Сладкое. Все помнят о том, что есть на ночь сладкое вредно. Но в том случае, если вы катастрофически не высыпаетесь, сладкое перед сном не навредит вашему организму. Энергия, получаемая из сладких продуктов, например, шоколад, восполнит энергетические запасы организма во время сна.

5. Прохладный душ. Утром, если вы никак не можете проснуться, прохладный душ - действенное средство избавиться от остатков сна. Вода даст вашему телу дополнительную энергию, усилит кровообращение, ускорит обменные процессы, сделает мысли ясными и снимет усталость.

6. Музыка. Веселая энергичная музыка зарядит вас ощущением бодрости. Поэтому вместо будильника по утрам можно использовать музыку. К примеру, вы можете установить таймер на любимом музыкальном канале или радиостанции для своего пробуждения. Под энергичную музыку не захочется долго лежать в постели.

Иногда чувство голода становится причиной сонливости. Возможно, немного подкрепившись (но не объевшись), усталость вас покинет вместе с желанием лечь спать.

Но если вас преследует постоянная сонливость и усталость, то это может стать поводом, чтобы отправиться для консультации к врачу, так как эти признаки могут быть следствием заболеваний, от которых необходимо избавиться как можно скорее.