среда, 23 декабря 2015 г.

Выбираем белую диету


Сегодня мы предлагаем диеты, которые как нельзя лучше подходят для холодного времени года. Даже цвет у них белый - цвет снега. Надеемся, они помогут вам похудеть к новогодним праздникам и сохранить достигнутые результаты до весны.

Если вас интересуют заборы сварные цена, то зайдите на сайт компании «ПромГиб»

Молочная диета

Первая белая диета называется так, поскольку основана на молочных и кисломолочных продуктах белого цвета. При покупке молочных продуктов для этой диеты обращайте внимание на жирность. Хорошо, если жирность не будет превышать 1 %, но даже если вы и делаете себе поблажки, допустима жирность не более 3%. Продолжительность диеты - 7 дней.

Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан негазированной минеральной воды. А теперь примерное меню на день:

Завтрак. 150 г йогурта, 1 фрукт, 50 мл чая с медом или кофе с молоком.

Второй завтрак или полдник: 100 г любой каши на воде или обезжиренном молоке, 200 г творога, стакан обезжиренного молока.

Обед: 1 отварное яйцо, салат из огурцов и помидоров, заправленный нежирным йогуртом (салат можно заменить творогом с фруктами), стакан ряженки или кефира.

Ужин: 1 фрукт, 150 г йогурта.

Сметанная диета

Еще одна белая диета основана на употреблении сметаны. Хотя и то, что в сметанной диете употребление жира достаточно большое, врачи рекомендуют ее людям, страдающим ожирением, а также диабетикам с повышенным весом. Длится сметанная диета 1-2 дня, повторять такую диету в качестве разгрузочных дней можно не чаще 1-2 раз в месяц.

Сидя на сметанной диете в течение дня можно съедать около 400 г нежирной сметаны, растягивая ее на 5-6 приемов, ориентировочно по 80 г за один раз. Жидкости в период диеты разрешается только ограниченное количество - не больше 1-2 стаканов отвара шиповника.


Белая диета

Белая диета учитывает исключительно цвет продуктов. Эту диету можно соблюдать на протяжении 3 дней подряд, затем сделать перерыв 3 дня и снова повторить, всего можно провести 2-3 цикла.

Другая схема предлагает придерживать  диеты 7 дней и повторить ее для закрепления результата через 1,5-2 недели.

Во время диеты разрешены продукты белого цвета: молочные продукты низкой жирности, яйца, филе грудки курицы, филе белой рыбы, орехи, белая фасоль, капуста и другие овощи белого цвета, белые фрукты и ягоды (бананы, груши, яблоки, белая смородина), рис, овсянка. Ограниченно разрешается белый пшеничный хлеб. От соли и сахара на время диеты придется отказаться.

Меню белой диеты на 3 дня
Первый день
Завтрак: 2 тоста, творог
Полдник: обезжиренное молоко
Обед: отварное куриное филе, порция риса, салат из овощей, зеленый или белый чай
Ужин: кефир, фрукты
Перед сном: обезжиренное молоко.

Второй день
Завтрак: 1 тост, 100 г белого сыра, простокваша
Полдник: 1-2 отварных картофеля, зеленый чай
Обед: отварная белая фасоль, яйцо, салат из овощей
Ужин: йогурт и фрукт
Перед сном: кефир

Третий день
Завтрак: 1 тост, белковый омлет, зеленый кофе
Полдник: фруктовый салат
Обед: суп с белой фасоль, овощной салат, зеленый чай
Ужин: отварное филе рыбы, салат из капусты
Перед сном: зеленый чай.

Если вы выбрали семидневный вариант белой диеты, просто повториете диету с первого дня.