;

понедельник, 16 июня 2014 г.

Йогуртовая диета


Если вам нужно быстро похудеть на 3-4 кг, то попробуйте йогуртовую диету. Она длится всего 4 дня. За это время жировые отложения на талии, животе, бедрах заметно уменьшаются и к намеченному событию вы сможете надеть свое любимое вечернее платье.

Диета основана на поистине уникальных свойствах йогурта: будучи продуктом с низкой калорийностью, он прекрасно насыщает организм и, кроме того, поддерживает в кишечнике здоровую микрофлору. Но следует помнить, что такими свойствами обладает только натуральный йогурт с коротким сроком хранения (от 3 и максимум до 30 суток), лучше йогурт домашнего приготовления.

На диете рекомендуется съедать до 1 л натурального йогурта в сутки. Без ограничений можно пить минералку без газа, но зеленого чая или натурального (не растворимого) кофе разрешается выпивать за день не более 2 чашек.

Для разнообразия можно добавить в рацион обезжиренный творог, болгарский перец и огурцы, сладкие фрукты (только не бананы и виноград), яйца. Солить еду следует умеренно, а лучше вовсе обойтись без соли.

Совсем придется исключить из меню мясо, рыбу, мучные изделия, сахар, жиры и масла, кислые фрукты.

Примерное меню йогуртовой диеты

Завтрак: половина яйца, 1 стакан йогурта и несладкий кофе.

Перекус до обеда: 150 гр творога и 0,5 стакана йогурта.

Обед: половинка яйца, 150 гр творога, овощной салат и 1 стакан йогурта.

Полдник: небольшое сладкое яблоко или груша.

Ранний ужин: овощной салат и 1 стакан йогурта.

Поздний ужин: несладкий зеленый чай или 0,5 стакана йогурта.

Хотя и йогуртовая диета довольно мягкая, прибегать в ней слишком часто не стоит - все же это не полноценный рацион. Использовать такую диету следует не чаще 1 раза в месяц.