;

понедельник, 19 августа 2013 г.

Оздоровление организма женщины комплексными физическими занятиями


Ни для кого не секрет, что спортивные и физические занятия приносят нашему организму огромную пользу и оздоровляют его. Элементарные гимнастические упражнения мы начинаем выполнять еще в раннем детстве.


Ведь они повышают иммунитет, тренируют мышцы, увеличивают работоспособность и умственную активность, а также насыщают кислородом систему кровообращения. Такие упражнения полезны всем. А женщинам они еще помогают укрепить кости позвоночника, облегчить пред- и менструальную боль, боль во время схваток и главное - позволяют поддерживать стройность фигуры. Однако, не все женщины довольствуются такими несложными упражнениями для оздоровления, некоторые хотят увеличить силу физической нагрузки на свой организм. Поэтому ведущими тренерами и врачами были разработаны специальные физические комплексы, такие, например, как оздоровительный бег и аэробика.

Оздоровительный бег
Пик популярности оздоровительного бега пришелся на 70 – е годы. Тогда им увлекались все возрастные категории, от мала до велика. В качестве средства для поддержания здоровья его используют не менее ста миллионов человек в мире, ведь бег и водные процедуры способствуют снятию стресса и отрицательных эмоций, улучшению сна, борьбе с нервным напряжением. Особого обучения и снаряжения для таких занятий не требуется, главное - иметь спортивную обувь и удобную одежду. Обувь для бега должна быть качественной. Чаще всего это кроссовки, выполненные из натуральных материалов, с рельефной подошвой, с внутренней ортопедической подушкой и амортизаторами для снижения нагрузок на стопу. Для оздоровительного бега лучше брать кроссовки на размер больше.

Аэробика для женского здоровья
Данный тип упражнений был специально разработан доктором К. Купером для оздоровления женского организма. Аэробика – сочетание гимнастических и силовых упражнений под музыку. Основное преимущество в том, что аэробикой можно заниматься в любом возрасте, главное, правильно подобрать цикл упражнений и темп.

В чем же заключается польза аэробики? При активных занятиях происходит увеличение объема легких, укрепление сердечной мышцы, костно-мышечной системы, повышение устойчивости к физическим и умственным нагрузкам. Данный комплекс упражнений идеально подходит для женщин с избытком веса, так как способствует снижению холестерина. Однако, следует с особой осторожностью отнестись людям имеющим сердечно-сосудистые заболевания, варикоз нижних конечностей, болезни опорно-двигательного аппарата. Для занятий данным комплексом, им следует заранее проконсультироваться у специалистов, чтобы не навредить себе.