На арбузах можно здорово похудеть, но прежде, чем это делать, разберитесь, подходит ли вам арбузная диета.
Три варианта арбузной диеты
Первый вариант 1-3 дня (не больше!) нужно есть одни арбузы и пить негазированную воду или травяной чай. Все остальные продукты, а также алкоголь запрещены.
Второй вариант В течение пяти дней (не больше) есть арбузы, но к каждому приему пищи добавлять по кусочку ржаного или цельнозернового хлеба. Пить только негазированную воду, зеленый или травяной чай.
И третий вариант На завтрак - овсяная каша на воде или обезжиренный творог. На обед - отварная курица или рыба. За час до приема пищи нужно съедать до 800 г арбуза. На ужин - только арбуз. Пить - негазированную воду.
Плюсы арбузной диеты
- Эта диета легко переносится организмом - без чувства голода.
- За 5 дней на одних арбузах можно избавиться от 3-5 кг.
- Арбуз - очень полезная ягода. Он богат клетчаткой, улучшающей пищеварение, содержит легкоусваиваемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу). Также в арбузе достаточное количество фолиевой и аскорбиновой кислоты, железа, фосфора, пектина, магния, калия и кальция, витамины В 1, В2, РР. Помимо этого арбуз - кладовая каротиноидов: бета-каротина, бета-криптоксантина, ликопена, лютеина и зеаксантина.
- Он очень низкокалориен - в 100 г мякоти всего около 30 ккал!
- Арбузная диета способствует нормализации обмена веществ, очищению от токсинов, шлаков и солевых отложений, улучшает терморегуляцию организма и пищеварение.
- Она может помочь при многих заболеваниях печени, атеросклерозе, артритах и гипертонии.
Минусы диеты
- Эта диета достаточно жесткая, и не каждый сможет ее осилить.
- Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет потери излишних жировых отложений.
- Арбузная диета имеет противопоказания. Прежде всего это болезни, связанные с нарушением оттока мочи.
- Диета, включающая черный хлеб с арбузом, вредна для больных, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, так как может привести к обострениям. Им лучше есть белый хлеб.
- У некоторых людей, особенно пожилых, а также при ряде хронических заболеваний кишечника сравнительно грубые пищевые волокна арбуза могут послужить причиной вздутия.
- Больным сахарным диабетом разрешается употреблять арбуз в весьма ограниченном количестве - с учетом суточной нормы сахара.
Советы худеющим
- Арбузной диеты, как большинства «крайних» монодиет, не рекомендуется придерживаться больше пяти дней.
- Диету необходимо проводить в разгар арбузного сезона - ранние арбузы могут содержать много нитратов.
- Для начала устройте себе один арбузный разгрузочный день. Попробуйте съесть за день 1,5-2 кг арбуза. И больше ничего. Устраивайте такие дни хотя бы раз в неделю.
- Начиная арбузную диету, будьте внимательны к себе: если появляются болезненные ощущения, сразу же перейдите на обычное питание.
- Чтобы избежать кишечной инфекции, соблюдайте гигиенические нормы. Выбирая арбуз, не надрезайте его. А придя домой, помойте горячей водой с мылом.
