;

вторник, 21 августа 2012 г.

Арбузная диета: плюсы и минусы


На арбузах можно здорово похудеть, но прежде, чем это делать, разберитесь, подходит ли вам арбузная диета.

Три варианта арбузной диеты

Первый вариант 1-3 дня (не больше!) нужно есть одни арбузы и пить негазированную воду или травяной чай. Все остальные продукты, а также алкоголь запрещены.

Второй вариант В течение пяти дней (не больше) есть арбузы, но к каждому приему пищи добавлять по кусочку ржаного или цельнозернового хлеба. Пить только негазированную воду, зеленый или травяной чай.

И третий вариант На завтрак - овсяная каша на воде или обезжиренный творог. На обед - отварная курица или рыба. За час до приема пищи нужно съедать до 800 г арбуза. На ужин - только арбуз. Пить - негазированную воду.

Плюсы арбузной диеты
  • Эта диета легко переносится организмом - без чувства голода. 
  • За 5 дней на одних арбузах можно избавиться от 3-5 кг.  
  • Арбуз - очень полезная ягода. Он богат клетчаткой, улучшающей пищеварение, содержит легкоусваиваемые сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу). Также в арбузе достаточное количество фолиевой и аскорбиновой кислоты, железа, фосфора, пектина, магния, калия и кальция, витамины В 1, В2, РР. Помимо этого арбуз - кладовая каротиноидов: бета-каротина, бета-криптоксантина, ликопена, лютеина и зеаксантина. 
  • Он очень низкокалориен - в 100 г мякоти всего около 30 ккал! 
  • Арбузная диета способствует нормализации обмена веществ, очищению от токсинов, шлаков и солевых отложений, улучшает терморегуляцию организма и пищеварение. 
  • Она может помочь при многих заболеваниях печени, атеросклерозе, артритах и гипертонии.
Минусы диеты
  • Эта диета достаточно жесткая, и не каждый сможет ее осилить. 
  • Потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, а не за счет потери излишних жировых отложений. 
  • Арбузная диета имеет противопоказания. Прежде всего это болезни, связанные с нарушением оттока мочи. 
  • Диета, включающая черный хлеб с арбузом, вредна для больных, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, так как может привести к обострениям. Им лучше есть белый хлеб. 
  • У некоторых людей, особенно пожилых, а также при ряде хронических заболеваний кишечника сравнительно грубые пищевые волокна арбуза могут послужить причиной вздутия. 
  • Больным сахарным диабетом разрешается употреблять арбуз в весьма ограниченном количестве - с учетом суточной нормы сахара.
Советы худеющим
  • Арбузной диеты, как большинства «крайних» монодиет, не рекомендуется придерживаться больше пяти дней. 
  • Диету необходимо проводить в разгар арбузного сезона - ранние арбузы могут содержать много нитратов. 
  • Для начала устройте себе один арбузный разгрузочный день. Попробуйте съесть за день 1,5-2 кг арбуза. И больше ничего. Устраивайте такие дни хотя бы раз в неделю. 
  • Начиная арбузную диету, будьте внимательны к себе: если появляются болезненные ощущения, сразу же перейдите на обычное питание. 
  • Чтобы избежать кишечной инфекции, соблюдайте гигиенические нормы. Выбирая арбуз, не надрезайте его. А придя домой, помойте горячей водой с мылом.