;

среда, 18 июля 2012 г.

Если вам немного за 30...


В этом возрасте по мнению большинства классиков и просто людей неглупых, женщина только расцветает. Пик сексуальной активности, самореализации, проявления материнских чувств и иже с ними. Печально только, что в этом временном промежутке лишний вес, если не зашкаливает, то уже точно дает о себе знать. Вот вы заприметили пару-тройку ненужных килограмм, а спустя пару лет ничегонеделания неспешно меняете свой гардероб на 2 размера больше. Или остаетесь в форме - с нашей подробной инструкцией это не проблема!

Почему мы толстеем после 30 лет?
  • К этому возрасту замедляется обмен веществ
  • Гормональная перестройка организма в период беременности и родов (в это время большинство женщин выходят на передовую материнства) иногда не самым лучшим образом влияет на наши формы.
  • В теле начинают скапливаться "стратегические запасы", так организм откладывает все лишние поступившие калории на потом.
  • Снижается физическая активность (дискотеки, походы, ночные прогулки в прошлом или уже очень редки в настоящем, а на утренние пробежки или тренировки не остается времени), это приводит к дряблости мышц и нелицеприятным отвислостям.
  • Стрессоустойчивость уже не такая, как в молодости. Если добавить к этому неудовлетворенность каким-то аспектом своей жизни (личной, профессиональной), то становится понятным, почему большинство ищет утешение в еде. Особенно налегая на сладкое - лучший антидепрессант, главный враг стройной фигуры.
Как похудеть?
  • Необходимо ускорить метаболизм (увеличить мышечную массу при помощи физической нагрузки)
  • Нужно контролировать свой вес. . Не истерично паниковать при виде ползущей вверх стрелки, а по-взрослому объективно оценивать ситуацию и, конечно же, работать на результат
  • Освоить позитивное мышление. В наше время - это поистине искусство, которым владеют немногие. 
  • Полюбите красоту в себе и всячески ее поддерживайте. Уже не удастся отделаться тоником на ночь и огуречной маской. Смело можно переходить на антивозрастную косметику.
Топ-5 продуктов после 30
  • Кефир - ценный источник кальция. выпивайте не меньше стакана в день.
  • Брокколи - соцветия содержат много витамина С, бета-каротина и индол-3-метанола - вещества, препятствующего развитию рака
  • Киви - мякоть этого фрукта содержит много антиоксидантов, витамина Е и лютеина, который в ответе за наше зрение.
  • Рыба - омега-3 жирные кислоты делают кожу более упругой, наполняют ее влагой, выравнивают цвет и уменьшают воспаления
  • Зеленые листовые овощи защищают кожу от вредного воздействия стресса, укрепляют коллагеновые волокна.
Топ-5 табу после 30
  • Сладости - продукты с высоким содержанием сахара делают кожу уязвимой перед окислительными и возрастными процессами
  • Колбасы, копчености имеют высокое содержание концерогенов. Они образуются в процессе обработки в виде вещества бензопирена.
  • Соленья, маринады провоцируют припухлости и угревую сыпь - сигналы, котрые посылает перегруженная печень.
  • Кофе и энергетические напитки вызывают истощение нервной системы.
  • Мороженое содержит загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять обмен веществ, тем самым провоцируя возникновение лишнего веса.
Незаменимым помощником для поддержания хорошего самочувствия и внешнего вида может стать мойка воздуха. Установив такую технику в своем помещении, вы получите чистый, увлажненный воздух без особых усилий.