;

суббота, 9 июня 2012 г.

Гимнастика для плоского живота


Открытие пляжного сезона заставляет нас быть во всеоружии. Предложенная ниже гимнастика при регулярных занятиях очень быстро подтянет животик. Трех недель вполне достаточно, чтобы выглядеть как женщина с обложки!
Встаньте прямо, ноги на ширне плеч, руки поднимите вверх. Напрягите мышцы живота и бедер, наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться стоп, мышцы не расслабляйте. В этом положении сделайте несколько выдохов носом, затем ртом, встаньте прямо и, держа руки перед грудью, постарайтесь продер жаться без воздуха до 20 сек. Затем поднимите руки вверх, сделайте вдох и расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.