Как сбросить вес и сохранить форму груди?

Женская грудь бывает двух типов. Первый: грудь с высоким содержанием железистои ткани и малым - жировой. При правильно подобранной диете она сохранит объем. Второй тип: со значительным количеством жировой ткани и небольшим - железистой. Такая грудь даже при грамотном снижении веса потеряет некоторую часть своего объема.
Определить, к какому типу относит ся ваша грудь, без соблюдения диеты можно только в клиниках, где есть процедура биоимпедансометрии, выявляющая соотношение жировои и железистой ткани.

Обладательницам второго типа в качестве профилактики следует употреблять источники фитоэстрогенов, способствующих росту железистой ткани груди.


Лучшие источники фитоэстрогенов

К фитоэстрогенам относятся несколько природных соединений: лигнанты (источник - семена льна), изофлавоны (соя) и куместан (горох, фасоль). Канадские ученые провели эксперимент и определили продукты с самым высоким содержанием фитоэстрогенов. Чтобы обогатить - рацион этими элементами, стараитесь 4-5 раз в неделю употреблять хотя бы одну порцию этих продуктов.

1 ст. л  семян льна в сутки можно употреблять женщинам 20-40 лет для профилактики заболеваний груди и преждевременного старения организма.

Помимо источников растительных гормонов, включите в вашу диету продукты, которые способствуют выработке гормонов и улучшают обмен веществ в организме.

Растительные жиры (оливковое и ореховое масла, авокадо). Вещества, входящие в их состав, являются компонентами клеточных мембран, необходимых для эффективного поддержания эластичности железистои ткани.

Крестоцветные. Все виды капусты содержат индол-3-карбинол - мощный антиоксидант, предотвращающий развитие - разных типов опухолей груди.

Морепродукты. Содержат селен, йод и минеральные вещества, которые нор мализуют гормональны и статус и поддерживают организм в тонусе.