Сонливость и утомляемость, головокружение и ощущение слабости - эти симптомы хорошо знакомы гипотоникам. Чтобы улучшить самочувствие, воспользуйтесь несложными советами.
- При обезвоживании организма артериальное давление понижается, поэтому (если у вас нет проблемы с почками) обязательно выпивайте 6-8 стаканов воды. К этому количеству жидкости не относятся соки, чай и другие напитки.
- Гипотоникам обычно сложно оставаться в одном положении долгое время. Во время движения их самочувствие улучшается, так как даже пешая прогулка увеличивает процесс циркуляции крови. Находясь на работе, не забывайте делать перерывы, но не сидите на месте, а старайтесь больше двигаться.
- Чай, кофе и энергетические напитки ненадолго облегчают общее состояние, поскольку кофеин, который содержится в них, лишь временно повышает артериальное давление, к тому же он может вызвать привыкание. Лучше съешьте кусочек соленого сыра
- Большинство гипотоников - молодые женщины, которые избегают физических нагрузок. Если вы не любите активные виды спорта, можно начать с плавания, пилатеса или йоги.
- У людей с пониженным артериальным давлением часто мерзнут ноги и пальцы рук, поэтому гипотоники любят принимать горячую ванну. Нов данном случае лучше выбрать контрастный душ (при этом избегайте резких перепадов температуры)
- Повышенная утомляемость или слабость могут быть вызваны низким содержанием железа в крови. Источники этого микроэлемента - печень, рыба, помидоры, курага.
- Повышает артериальное давление настой из плодов и семян китайского лимонника.
- Нормализует давление отвар из корня солодки. Принимать настои и отвары лучше после консультации с врачом.
- Гипотоники часто испытывают чувство тревоги и страха, для них характерна беспричинная раздражительность и приступы депрессии. В таком состоянии люди с пониженным давлением особенно чувствительны к яркому свету и громкому звуку. Чтобы улучшить самочувствие, выберите элеутерококк. Это лекарственное растение оказывает тонизирующее действие на организм, устраняет переутомление и повышает умственную активность.
