;

вторник, 6 марта 2012 г.

Диета с немецким акцентом


Два дня - достаточный срок, чтобы сбросить пару лишних килограммов! Вот как это делают в Германии.

Питаемся по часам. Никакого голодания и подсчета калорий! Формула успеха заключается в сочетании продуктов питания, богатых белками и балластными веществами, с активным движением. Эта комбинация улучшает обмен веществ, способствует сжиганию жиров и при этом насыщает надолго. Соблюдайте часы приема пищи ( в соответствии с биоритмами) и пейте от 1,5 до 2,5 л воды в день. Если хотите усилить эффект от этой диеты, начните уже с вечера предшествующего дня. В 18.00 сделайте зарядку, а после поужинайте продуктами, богатыми белками (например, 150 г рыбы и 300 г овощей). В этот вечер лягте спать пораньше.

6.30 С утра первым делом выпейте большой стакан теплой воды. Это улучшит обмен веществ и пищеварение. Кроме того, вода наполнит желудок и не даст возникнуть голоду.

7.00 Теперь самое время для мюсли -  с их помощью вы обеспечите организм энергией на весь день. Съешьте 3-4 ст л и запейте чашечкой зеленого чая или  чая, выводящего шлаки (продается в аптеке)

10.00 Чтобы переключить свой обмен веществ в режим активного сжигания жиров, между 7.00 и 10.00 выделите полчасика на зарядку. А после этого можете побаловать себя ягодным коктейлем. Для этого 200 г молочной сыворотки и 150 г замороженных ягод взбить миксером.

13.00 В это время суток нет ничего лучше белкового обеда. Он удержит уровень сахара в крови на одном уровне, а значит, вы долго не проголодаетесь Приготовьте овощной салат с обжаренной куриной грудкой и заправьте его легким растительным маслом.


13.30 Сходите на получасовую прогулку. Она поможет пище быстрее перевариться и одновременно снизит аппетит. Ведь, когда вы двигаетесь на воздухе, в организме вырабатывается гормон, который помогает побороть чувство голода.

14.30 Против сонливости и усталости поможет чашка зеленого чая. Он богат полезными веществами и витаминами, которые бодрят и способствуют интенсивному сжиганию жиров. Заварите пакетик чая не дольше 3 минут.

15.30 Теперь можно и перекусить. Идеальное решение - 150-200 г фруктов. Это могут быть и яблоки, и апельсины, и груши, и киви. В них минимальное содержание сахара, зато перекус предотвратит непреодолимую тягу к чему-нибудь сладенькому.

18.00 На ужин можно полакомиться сочным стейком с овощами. Такая комбинация запустит процесс сжигания жиров в течение всей ночи и улучшит пищеварение. Для гарнира потушите 200 г любых овощей 
Диета по гороскопу
4-хит продукта для волос