;

среда, 14 марта 2012 г.

Американская диета: избавляемся от живота за 7 дней


Автор этой супердиеты - американский кардиолог Вильям Дэвис. Следуйте предложенному им плану - и каждый день будете сбрасывать по 500 г! Секрет этой диеты очень прост: нужно отказаться от сахара и исключить из рациона зерновые продукты.

История диеты. Как это часто бывает, великие открытия делаются случайно. Так было и с этой диетой. Американский кардиолог Вильям Дэвис предписал своей паниентке, у которой были проблемы с сердцем, на некоторое время отказаться от хлебных изделий и всех продуктов, содержащих пшеницу. В итоге у  нее не только улучшилось состояние  крови, но и "испарились" 15 кг лишнего веса. В основном спал живот. После этого кардиолог написал книгу, которая за короткий период стала бестселлером в США.

Есть  огромное количество возможностей питаться без хлеба и пшеничных продуктов. К примеру, утром насладитесь йогуртом с фруктами и орехами. После такого завтрака чувство сытости остается намного дольше, чем если вы съедите бутерброд. Если же вы привыкли к более основательному завтраку, приготовьте омлет или рис с курицей. кроме того, обязательно пейте 1,5-2 л воды или несладкого чая в день.

По мнению доктора Дэвиса, от пшеницы сахар в крови повышается сильнее, чем от любых других продуктов. Избыток сахара вызывает резкий скачок уровня инсулина в крови. А когда уровень этого гормона повышен, организм уже не справляется с частью пищи. В результате она откладывается на боках и животе. Если же вы откажитесь от употребления хлеба и прочих продуктов, повышающих уровень сахара в крови, организм вновь сможет полноценно перерабатывать все съеденное вами.

Если вы выберете эту диету, вам не придется считать калории или уменьшать количество порций.

Ешьте вдоволь
  • натуральный йогурт
  • творог
  • зерненый творог
  • творожный сыр
  • сыр моцарелла
  • мясо
  • птицу
  • рыбу
  • морепродукты
  • яйца
  • бобовые
  • рис, гречку
  • кукурузу
  • растительное масло
  • листья салата
  • овощи, картофель
  • зелень
  • фрукты
  • оливки
  • орехи
  • мармелад
  • мед
Исключите из рациона
  • хлеб и хлебобулочные изделия
  • кондитерскую выпечку
  • макароны и макаронные изделия
  • пиццу
  • мюсли
  • тесто
  • манную крупу
  • соленые кондитерские изделия
  • чипсы
  • сахар
  • конфеты
  • шоколад
  • зефир
  • пастилу
  • сладкие газированные напитки