Экспресс-диеты, конечно, штука эффективная. Но только в том случае, когда экстренно нужно сбросить вес или подтянуть бока. Как длительный вариант оздоровления организма они вряд ли годятся. Если цель стоит похудеть всерьез и надолго, то выбирать лучше иную тактику борьбы с лишними килограммами. Сегодня речь пойдет об одной из таких диет.
Автор этой диеты - доктор Демоль, швейцарский диетолог. В Европе он достаточно известная личность. Наиболее подходящее время для ее использования - лето т осень, когда доступно много свежих овощей и фруктов. Эту диету можно использовать длительное время, так как она содержит все необходимые витамины и микроэлементы. выбирая этот путь к стройности, следует помнить, что швейцарская диета - это строгий, как знаменитые швейцарские часы, механизм приема пищи. Пригодится не столько выдержка, сколько точное соблюдение меню в течение недели.
Оптимально придерживаться этой диеты 1 неделю. Это позволит попрощаться с 3-4 кг лишнего веса.
Выбираем вариант (набор продуктов рассчитан на 1 день)
Первый вариант
- Стакан молока,1 яйцо, 50 г черного хлеба
- Яблоко, груша или персик (100 гр)
- Овощной сок, отварная курица (250 гр) и картофель (100 гр) и капуста (100 гр)
- 100 гр творога, листья салата, 50 гр хлеба, томатный сок
Второй вариант
- Кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 гр хлеба из муки грубого помола, редис
- Полстакана свежевыжатого овощного сока (100 гр)
- Морковный сок, отварная щука (200 гр), рис (100 гр), салат из огурцов
- 100 г заливной рыбы, салат, 50 гр черного хлеба, напиток из шиповника
Третий вариант
- Кофе с молоком, 100 гр нежирного окорока, 50 гр черного хлеба
- 100 гр любых сезонных ягод или фруктов
- Стакан кефира, говяжий бифштекс (200 гр), по 100 гр картофеля и свеклы (вареных)
- Творожный сыр (100 гр), салат из редиса, чай без сахара, 50 гр черного хлеба
Советы:
- есть желательно понемногу и часто.
- любые из указанных продуктов можно не употреблять, если они вам не подходят
- исключите алкоголь, пейте только воду и свежевыжатые соки
- во время диеты Демоля аэробика для похудения более эффективно поможет вам в борьбе с лишними килограммами
- из рациона следует исключить свежий хлеб и сахар.
