Русская диета

Секрет снижения веса в русской диете прост: по возможности исключить поступление в организм углеводов (особенно в виде сахара и сладких продуктов) и жиров животного происхождения. Это особенно актуально для тех, кто занимается умственным трудом и мало двигается. Если к диете добавить дозированную физическую нагрузку, эффект значительно возрастет.

Ограничить следует соль и жидкость в пище, исключить полностью вкусовые приправы (перец, горчицу) и алкоголь.

Кроме силы воли вам придется запастись терпением: соблюдать диету нужно 2 месяца и более (если вы хотите закрепить результат).

Меню на неделю

Понедельник
Завтрак: 100 г отварной рыбы. 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови. Чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 150 г отварного мяса. 100 г обезжиренного творога. 2 яблока.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей. 150 г тушеной капусты и моркови. 1 стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Чашка чая без сахара.

Вторник
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 1 стакан кефира.
Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью. Чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г вареной рыбы. 2 вареные картофелины. 1 апельсин.

Среда
Завтрак: 1 яйцо всмятку. 1 гренок. Чашка черного кофе.
Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы. 2 яблока, 1 апельсин.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом. 1 стакан яблочного сока или яблочного компота.

Четверг
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса. 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком
Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне. 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

Пятница
Завтрак: 3 ст. л. творога. Чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина. 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 1 диетическая сосиска. 150 г свежей капусты с соком лимона. 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 15 Or жареной нежирной рыбы. 100 г красной смородины. 100 г крыжовника. Чашка минеральной воды.

Суббота
Завтрак: 100 г отварного мяса. 100 г квашеной капусты.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины. 100 г тертой вареной свеклы с черносливом Чашка чая без сахара.

Воскресенье
Завтрак: 100 г гречневой каши с 1 ст л меда.
Второй завтрак. 150 г салата из любых фруктов
Обед: 100 г отварной рыбы 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса 2 вареные картофелины 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.

Плюсы

• У вас не будет чувства голода
• Вы выработаете новую привычку питаться правильно, ограничивая продукты, не приносящих особой пользы организму.
• За счет уменьшения объема желудка вы станете съедать меньше и при этом насыщаться, поэтому и после окончания пребывания на диете вы продолжаете терять лишний вес.

Минусы

• Эффект виден не сразу: изменения в объемах и весе вы ощутите не раньше, чем через 2 недели, а то и позже. Не сдавайтесь!
• Работающим дамам придется с вечера готовить продукты на завтрак, так как кафе, где готовят постную пищу, найти сейчас трудно.

Шоколадная диета
Ананасовая диета
Гречневая диета
Цитрусовая диета
Макаронная диета
Диета по знакам Зодиака