Японская диета

- Очень толстая пациентка спрашивает у профессора:

- Скажите, доктор, какие упражнения полезны для похудения?
- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо ответил доктор.
- Как часто?
- Всякий раз, когда Вас угощают!

Несмотря на то, что японская диета разработана японскими диетологами, в ней нет, как казалось бы, обилия морепродуктов и риса.  В течение 13 дней, именно столько длится японская диета, необходимо отказаться от сахара, соли, мучных и кондитерских изделий, исключить алкогольные напитки. Между приемами пищи в неограниченном количестве можно употреблять минеральную или кипяченую воду. Точно соблюдая все рекомендации и не меняя последовательности в меню, вы добьетесь стабильного результата в течение 1-2 лет ( так обещают японские диетологи).

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак – чашка черного кофе;

обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока;

ужин – жареная или вареная рыба.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;

обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;

ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

 Завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;

обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

 Завтрак – чашка черного кофе;

обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов;

ужин – фрукты.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

 Завтрак – сырая морковь с лимонным соком;

обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока;

ужин – фрукты.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

 Завтрак – чашка черного кофе;

 обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

 Завтрак – чашка чая без сахара;

обед – 200 г вареной говядины, фрукты;

ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак – чашка черного кофе;

обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;

 ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак – сырая морковь с лимонным соком;

обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока;

ужин – фрукты.

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

 Завтрак – чашка черного кофе;

обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов;

ужин – фрукты.

ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;

обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле;

ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;

обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом;

ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак – чашка черного кофе;

обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока;

ужин – жареная или вареная рыба.

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА